Carol Kuo 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.3 km | 02:20:42 | 06:18/km

日期: 2021-01-01 12:45 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'15" / 07'14" / 07'18" / 07'20" / 06'58" / 06'46" / 14'06" / 05'41" / 05'43" / 05'51" / 05'55" / 07'12" / 06'24" / 08'48" / 10'23" / 08'16" / 08'53" / 05'35" / 05'16" / 05'07" / 05'28" / 08'44" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'42")

06'26" (+01'19")

1000 / 2000

3

07'17"

(19'59")

07'17" (+02'10")

1000 / 3000

4

07'19"

(27'18")

07'19" (+02'12")

1000 / 4000

5

06'58"

(34'17")

06'58" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

元旦睡飽飽陪家人一起早餐
中午趁有陽光就出來跑跑囉
祝大家新年快樂2021更好❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 287.54 km

hoka Clifton 4 累積 : 1808.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Shawn 熊, 吳益昌和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

小苯《動魂》 2021新年快樂~

2021-01-01 19:43 ·

1 個人推

花花新年快樂🎉

2021-01-01 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'14"	00:13'29"
3	07'18"	00:20'47"
4	07'20"	00:28'07"
5	06'58"	00:35'05"
6	06'46"	00:41'51"
7	14'06"	00:55'57"
8	05'41"	01:01'38"
9	05'43"	01:07'21"
10	05'51"	01:13'12"
11	05'55"	01:19'07"
12	07'12"	01:26'19"
13	06'24"	01:32'43"
14	08'48"	01:41'31"
15	10'23"	01:51'54"
16	08'16"	02:00'10"
17	08'53"	02:09'03"
18	05'35"	02:14'38"
19	05'16"	02:19'54"
20	05'07"	02:25'01"
21	05'28"	02:30'29"
22	08'44"	02:39'13"
22.3	05'45"	02:41'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"