張瑋 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
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6.6 km | 00:41:42 | 06:19/km

日期: 2021-01-01 10:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 8058 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'09" / 06'12" / 06'24" / 06'08" / 06'00" / 05'47" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'17" (+01'23")

1000 / 1000

189 / 72

2

06'25"

(13'43")

06'24" (+00'30")

1001 / 2002

191 / 81

3

06'38"

(20'21")

06'38" (+00'44")

1000 / 3002

193 / 77

4

06'13"

(26'34")

06'12" (+00'18")

1001 / 4003

193 / 83

5

06'07"

(32'41")

06'06" (+00'12")

1000 / 5003

195 / 83

展開計圈分析

台北市

張瑋

·

元旦國小慢跑，寒流好冷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 143.90 km

Brooks Adrenaline GTS21 2E寬楦累積 : 735.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

吳佳哲, Gallen Lee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'12"	00:13'21"
3	06'24"	00:19'45"
4	06'08"	00:25'53"
5	06'00"	00:31'53"
6	05'47"	00:37'40"
6.6	06'43"	00:41'42"

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