蔡泳昇 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泳昇高雄
ID 377576

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2.1 km | 00:08:48 | 04:12/km

日期: 2020-12-27 16:18 - 平均心率: 150 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 26°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 03'46" / 04'05" / 10'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

04'05"

(07'53")

04'05" (+00'17")

1000 / 2000

3

00'55"

(08'48")

09'54" (+06'06")

92 / 2092

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃健明, sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'05"	00:07'51"
2.1	10'05"	00:08'47"

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