蔡喬亦 2020/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡喬亦基隆
ID 468821

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4.2 km | 00:24:11 | 05:49/km

日期: 2020-12-30 00:07 - 平均心率: 148 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'25" / 06'05" / 06'18" / 05'24" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'12")

06'05" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'14")

06'02" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'24"

(23'39")

05'24"

1000 / 4000

5

00'32"

(24'11")

03'42"

145 / 4145

基隆

蔡喬亦

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 13.63 km

NIKE Vapormax 累積 : 4.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李濬維, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'05"	00:12'30"
3	06'18"	00:18'48"
4	05'24"	00:24'12"
4.1	03'47"	00:24'45"

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