洪元擇 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

洪元擇彰化
ID 105762

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28.6 km | 01:18:49 | 21.8 km/h

日期: 2020-12-31 05:40 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 77 - 卡路里: 743 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'22"

(17'22")

24.32 (-7.25)

7001 / 7001

2

17'48"

(35'11")

12.16 (-19.42)

3598 / 10600

3

07'02"

(42'13")

31.58

3695 / 14296

4

15'10"

(57'24")

14.23 (-17.35)

3590 / 17887

5

21'25"

(01:18'49")

30.25 (-1.33)

10721 / 28608

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.34 km

CANYON ULTIMATE CF SLX DISC

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-0.7 %
2	27.5	-0.2 %
3	26.9	-0.2 %
4	21.6	1.3 %
5	25.5	-0.9 %
6	13.2	-0.4 %
7	10.3	2.0 %
8	14.8	5.9 %
9	10.8	7.7 %
10	11.2	6.4 %
11	11.0	4.8 %
12	35.6	-6.8 %
13	34.0	-7.1 %
14	34.0	-6.9 %
15	18.5	5.2 %
16	12.2	7.9 %
17	13.7	6.5 %
18	15.6	5.4 %
19	31.6	-5.3 %
20	34.0	-6.9 %
21	36.7	-7.6 %
22	29.8	-2.9 %
23	17.3	1.0 %
24	27.7	2.0 %
25	29.0	1.5 %
26	31.3	-0.4 %
27	27.5	1.0 %
28	25.0	1.0 %
28.6	29.2	-0.6 %

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