David Yin 2020/12/27 訓練日誌

David Yin 台北市
ID 406378

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David Yin

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:58:58 | 09:55/km | 第1馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	06:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:13'51"

10 km

(01:13'51")

00:38'41" (+03'31")

15 km

(01:54'41")

00:40'50" (+05'40")

01:23'48" (+09'57")

20 km

(02:37'39")

00:42'58" (+07'48")

25 km

(03:25'31")

00:47'52" (+12'42")

01:47'27" (+33'36")

30 km

(04:25'06")

00:59'35" (+24'25")

35 km

(05:24'54")

00:59'48" (+24'38")

01:59'53" (+46'02")

40 km

(06:24'59")

01:00'05" (+24'55")

Finish

(06:58:58)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2968 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'28")

1000 / 1000

07'01"

(14'31")

07'01"

1000 / 2000

07'24"

(21'56")

07'24" (+00'23")

1000 / 3000

07'42"

(29'39")

07'42" (+00'41")

1000 / 4000

07'31"

(37'10")

07'31" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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終於沒被關門，在時限內完成，有驚無險！

賽後評分: 時間很寬裕！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.95 km

NIKE BQ3204-400 累積 : 266.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳小玫, 船長和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

annie學姐終於成功達陣

2020-12-27 20:15 ·

1 個人推

蛋蛋媽咪恭喜

2020-12-28 08:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	07'02"	00:12'31"
3	07'25"	00:19'56"
4	07'43"	00:27'39"
5	07'31"	00:35'10"
6	07'47"	00:42'57"
7	07'37"	00:50'34"
8	07'40"	00:58'14"
9	07'52"	01:06'06"
10	07'45"	01:13'51"
11	07'56"	01:21'47"
12	08'02"	01:29'49"
13	08'05"	01:37'54"
14	08'19"	01:46'13"
15	08'28"	01:54'41"
16	08'24"	02:03'05"
17	08'37"	02:11'42"
18	09'00"	02:20'42"
19	08'30"	02:29'12"
20	08'27"	02:37'39"
21	08'25"	02:46'04"
22	09'20"	02:55'24"
23	09'46"	03:05'10"
24	09'44"	03:14'54"
25	10'37"	03:25'31"
26	10'27"	03:35'58"
27	10'42"	03:46'40"
28	12'26"	03:59'06"
29	12'07"	04:11'13"
30	13'53"	04:25'06"
31	12'08"	04:37'14"
32	12'31"	04:49'45"
33	12'53"	05:02'38"
34	09'36"	05:12'14"
35	12'40"	05:24'54"
36	14'18"	05:39'12"
37	12'16"	05:51'28"
38	10'38"	06:02'06"
39	12'34"	06:14'40"
40	10'19"	06:24'59"
41	10'41"	06:35'40"
42	12'35"	06:48'15"
42.8	10'28"	06:56'57"