洪淑菁 2020/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪淑菁新北市
ID 495799

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2.5 km | 00:21:43 | 08:43/km

日期: 2020-12-24 19:33 - 平均心率: 151 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 09'08" / 08'23" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'07"

(09'07")

09'07" (+00'44")

1000 / 1000

2

08'23"

(17'30")

08'23"

1000 / 2000

3

04'13"

(21'43")

08'34" (+00'11")

492 / 2492

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	08'23"	00:17'31"
2.5	08'33"	00:21'44"

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