啟聰 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

啟聰新竹
ID 393710

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半馬 | 02:06:56 | 06:00/km | 第12半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:56'51"

10 km

(00:56'51")

00:28'33" (+00'15")

15 km

(01:26'06")

00:29'15" (+00'57")

01:02'44" (+05'53")

20 km

(01:59'35")

00:33'29" (+05'11")

Finish

(02:06:56)

日期: 2020-12-20 07:02 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'22")

05'29"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'51")

05'29"

1000 / 3000

4

05'32"

(22'24")

05'32" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'18")

05'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 很熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.71 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 183.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

萬祥傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'30"	00:11'23"
3	05'29"	00:16'52"
4	05'32"	00:22'24"
5	05'54"	00:28'18"
6	05'33"	00:33'51"
7	05'40"	00:39'31"
8	06'00"	00:45'31"
9	05'37"	00:51'08"
10	05'43"	00:56'51"
11	05'46"	01:02'37"
12	06'00"	01:08'37"
13	05'58"	01:14'35"
14	05'47"	01:20'22"
15	05'44"	01:26'06"
16	07'00"	01:33'06"
17	06'22"	01:39'28"
18	06'53"	01:46'21"
19	07'14"	01:53'35"
20	06'00"	01:59'35"
21	06'07"	02:05'42"
21.2	05'53"	02:06'57"

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