8.0 km | 00:46:06 | 05:44/km日期: 2020-12-23 06:50 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%
Pace: 06'27" / 05'31" / 05'48" / 05'47" / 05'43" / 05'56" / 05'47" / 05'05" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'38") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'38" | 15 / 8015 |
努力從被窩裏鑽出來，還好只跑8公里，一回到工務段竟下起大雨！幸運！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
| 最大心率為207 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 109.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'31" | 00:11'58" |
| 3 | 05'48" | 00:17'46" |
| 4 | 05'47" | 00:23'33" |
| 5 | 05'43" | 00:29'16" |
| 6 | 05'56" | 00:35'12" |
| 7 | 05'47" | 00:40'59" |
| 8 | 05'05" | 00:46'04" |
| 8.0 | 04'12" | 00:46'08" |
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