連子瑩 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

連子瑩台北市
ID 453351

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恭喜破PB

半馬 | 02:14:08 | 06:21/km | 第2半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:14:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+01'15")

01:04'09" (+00'54")

10 km

(01:04'09")

00:31'28" (+00'02")

15 km

(01:35'58")

00:31'49" (+00'23")

01:03'15"

20 km

(02:07'24")

00:31'26"

Finish

(02:14:08)

日期: 2020-12-20 07:05 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'41")

06'16" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'03")

06'21" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'17")

06'14" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'23"

(32'41")

07'23" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.88 km

Hoka 湖水綠累積 : 43.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'16"	00:12'41"
3	06'22"	00:19'03"
4	06'15"	00:25'18"
5	07'23"	00:32'41"
6	05'58"	00:38'39"
7	06'15"	00:44'54"
8	06'41"	00:51'35"
9	06'12"	00:57'47"
10	06'22"	01:04'09"
11	06'28"	01:10'37"
12	06'23"	01:17'00"
13	06'23"	01:23'23"
14	06'17"	01:29'40"
15	06'18"	01:35'58"
16	06'42"	01:42'40"
17	06'15"	01:48'55"
18	06'17"	01:55'12"
19	06'17"	02:01'29"
20	05'55"	02:07'24"
21	05'25"	02:12'49"
21.3	04'29"	02:14'08"

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