10.1 km | 00:42:56 | 04:15/km日期: 2014-12-17 16:35 - 地點: 輔英操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%
Pace: 04'04" / 04'15" / 04'26" / 04'22" / 04'18" / 04'17" / 04'17" / 04'18" / 04'14" / 04'01" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" (+00'03") | 999 / 999 |
| 2 | | 04'15" (+00'16") | 999 / 1999 |
| 3 | | 04'24" (+00'25") | 1011 / 3010 |
| 4 | | 04'23" (+00'24") | 1009 / 4019 |
| 5 | | 04'18" (+00'19") | 998 / 5018 |
| 6 | | 04'17" (+00'18") | 1007 / 6025 |
| 7 | | 04'17" (+00'18") | 999 / 7024 |
| 8 | | 04'16" (+00'17") | 1007 / 8031 |
| 9 | | 04'15" (+00'16") | 1003 / 9035 |
| 10 | | 03'59" | 1004 / 10039 |
| 11 | | 03'20" | 79 / 10119 |
今日狀況特別好 可能也是天氣冷的關係 全程都可以保持速度 順利再為10K做進步
12月累積里程 :
107.75 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2672.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'04" | 00:04'04" |
| 2 | 04'15" | 00:08'19" |
| 3 | 04'26" | 00:12'45" |
| 4 | 04'22" | 00:17'07" |
| 5 | 04'18" | 00:21'25" |
| 6 | 04'17" | 00:25'42" |
| 7 | 04'17" | 00:29'59" |
| 8 | 04'18" | 00:34'17" |
| 9 | 04'14" | 00:38'31" |
| 10 | 04'01" | 00:42'32" |
| 10.1 | 05'20" | 00:42'56" |
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