井藤雨夜 2020/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

井藤雨夜高雄
ID 130019

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1.2 km | 00:06:33 | 05:19/km

日期: 2020-12-23 19:48 - 平均心率: 130 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'37" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

05'33" (+00'27")

592 / 592

2

03'07"

(06'24")

05'06"

610 / 1202

3

00'08"

(06'33")

04'41"

30 / 1233

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 463.30 km

adidas takumi ren boost 3wd 累積 : 538.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 鄭秀玲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
1.2	04'51"	00:05'45"

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