10.0 km | 00:59:45 | 05:58/km日期: 2020-12-22 18:10 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1019 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'45" / 05'34" / 06'22" / 05'54" / 05'46" / 06'17" / 06'11" / 05'49" / 05'41" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'43" (+00'08") | 406 / 406 |
2 | | 05'39" (+00'04") | 404 / 810 |
3 | | 05'36" (+00'01") | 406 / 1217 |
4 | | 05'35" | 405 / 1623 |
5 | | 05'38" (+00'03") | 408 / 2031 |
6 | | 05'38" (+00'03") | 410 / 2441 |
7 | | 06'52" (+01'17") | 422 / 2863 |
8 | | 06'47" (+01'12") | 410 / 3273 |
9 | | 05'43" (+00'08") | 410 / 3684 |
10 | | 05'43" (+00'08") | 407 / 4091 |
11 | | 05'37" (+00'02") | 408 / 4500 |
12 | | 05'40" (+00'05") | 408 / 4909 |
13 | | 05'44" (+00'09") | 406 / 5315 |
14 | | 05'42" (+00'07") | 400 / 5716 |
15 | | 06'53" (+01'18") | 412 / 6128 |
16 | | 06'46" (+01'11") | 410 / 6539 |
17 | | 05'41" (+00'06") | 401 / 6940 |
18 | | 05'45" (+00'10") | 404 / 7345 |
19 | | 05'48" (+00'13") | 396 / 7741 |
20 | | 05'40" (+00'05") | 408 / 8149 |
21 | | 05'39" (+00'04") | 392 / 8541 |
22 | | 05'40" (+00'05") | 393 / 8935 |
23 | | 06'43" (+01'08") | 423 / 9359 |
24 | | 06'36" (+01'01") | 408 / 9767 |
25 | | 06'31" (+00'56") | 233 / 10000 |
台北馬半馬後第一次間歇,原訂2400x4,800recovery,後來決定保守一些,跑完3組後提早下車,3組配速都很穩定。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
319.23 km Nike Turbo2藻綠 累積 :
364.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'34" | 00:11'19" |
3 | 06'22" | 00:17'41" |
4 | 05'54" | 00:23'35" |
5 | 05'46" | 00:29'21" |
6 | 06'17" | 00:35'38" |
7 | 06'11" | 00:41'49" |
8 | 05'49" | 00:47'38" |
9 | 05'41" | 00:53'19" |
10.0 | 06'37" | 00:59'57" |