陳介原 2020/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳介原新北市
ID 263835

56 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:54 | 05:23/km | 第9半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:53:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+01'36")

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:26'14"

15 km

(01:21'02")

00:26'58" (+00'44")

00:54'13" (+00'09")

20 km

(01:48'17")

00:27'15" (+01'01")

Finish

(01:53:54)

日期: 2020-12-19 23:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'17")

05'26" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'45")

05'27" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'12")

05'27" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'50")

05'37" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李靜森, 偉哥和其他 27 人說推

·

觀看另 7 則留言

宜靜💦 厲害（破2 👍
恭喜完賽
（也謝謝你的鼓勵😄

2020-12-22 22:17 ·

1 個人推

李靜森恭喜完賽

2020-12-27 17:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'27"	00:11'17"
3	05'28"	00:16'45"
4	05'28"	00:22'13"
5	05'37"	00:27'50"
6	04'57"	00:32'47"
7	05'10"	00:37'57"
8	05'20"	00:43'17"
9	05'20"	00:48'37"
10	05'27"	00:54'04"
11	05'11"	00:59'15"
12	05'24"	01:04'39"
13	05'23"	01:10'02"
14	05'25"	01:15'27"
15	05'35"	01:21'02"
16	05'38"	01:26'40"
17	05'26"	01:32'06"
18	05'20"	01:37'26"
19	05'33"	01:42'59"
20	05'18"	01:48'17"
21	05'37"	01:53'54"
21.0	--'--"	01:53'54"

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