鴦鴦小姐 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

鴦鴦小姐桃園
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37.0 km | 04:54:21 | 07:56/km

日期: 2020-12-20 05:04 - 總爬升: 718 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2001 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'07" / 06'14" / 06'06" / 06'16" / 17'18" / 06'24" / 06'32" / 06'27" / 08'02" / 05'39" / 05'38" / 05'48" / 11'08" / 05'28" / 05'36" / 05'34" / 06'16" / 06'27" / 10'47" / 38'22" / 06'26" / 06'04" / 05'58" / 09'40" / 10'39" / 06'30" / 08'21" / 17'13" / 07'30" / 05'43" / 05'26" / 05'41" / 10'26" / 05'47" / 46'45" / 08'08" / 06'57" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'30")

06'14" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'36")

06'05" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'52")

06'15" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'50"

(33'43")

08'50" (+03'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鴦鴦小姐

·

桃園

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桃園

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桃園

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桃園

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桃園

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桃園

鴦鴦小姐

·

第一次跑那麼遠……真的好遠，是歡樂跟輕鬆~沒有壓力處處是美景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陸威良, 智銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'14"	00:12'21"
3	06'06"	00:18'27"
4	06'16"	00:24'43"
5	17'18"	00:42'01"
6	06'24"	00:48'25"
7	06'32"	00:54'57"
8	06'27"	01:01'24"
9	08'02"	01:09'26"
10	05'39"	01:15'05"
11	05'38"	01:20'43"
12	05'48"	01:26'31"
13	11'08"	01:37'39"
14	05'28"	01:43'07"
15	05'36"	01:48'43"
16	05'34"	01:54'17"
17	06'16"	02:00'33"
18	06'27"	02:07'00"
19	10'47"	02:17'47"
20	38'22"	02:56'09"
21	06'26"	03:02'35"
22	06'04"	03:08'39"
23	05'58"	03:14'37"
24	09'40"	03:24'17"
25	10'39"	03:34'56"
26	06'30"	03:41'26"
27	08'21"	03:49'47"
28	17'13"	04:07'00"
29	07'30"	04:14'30"
30	05'43"	04:20'13"
31	05'26"	04:25'39"
32	05'41"	04:31'20"
33	10'26"	04:41'46"
34	05'47"	04:47'33"
35	46'45"	05:34'18"
36	08'08"	05:42'26"
37	06'57"	05:49'23"
37.0	06'59"	05:49'34"

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