Starry Liang 2020/12/20 訓練日誌

Starry Liang 台北市
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Starry Liang

半馬 | 02:14:11 | 06:21/km | 第5半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:14:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:32'07" (+00'42")

15 km

(01:35'42")

00:32'10" (+00'45")

01:03'38" (+00'06")

20 km

(02:07'10")

00:31'28" (+00'03")

Finish

(02:14:11)

日期: 2020-12-20 07:05 - 地點: 臺北市政府 - 天氣: 美好的天氣 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'34")

1000 / 1000

05'52"

(12'19")

05'52"

1000 / 2000

06'07"

(18'26")

06'07" (+00'15")

1000 / 3000

06'17"

(24'44")

06'17" (+00'25")

1000 / 4000

06'39"

(31'23")

06'39" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Starry Liang

留言

一年一度的跑者大拜拜～
大會成績：2‘14‘‘02

賽前宣言: 加油💪加油💪

賽後評分: 天氣100分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.74 km

Nike 防潑水小飛馬累積 : 63.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Gallen Lee, Yuehhui Li 和其他 1 人說推

留言

劉偉孝漂亮的配速

2020-12-20 10:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'53"	00:12'20"
3	06'07"	00:18'27"
4	06'18"	00:24'45"
5	06'40"	00:31'25"
6	06'14"	00:37'39"
7	06'35"	00:44'14"
8	06'26"	00:50'40"
9	06'24"	00:57'04"
10	06'28"	01:03'32"
11	06'20"	01:09'52"
12	06'38"	01:16'30"
13	06'28"	01:22'58"
14	06'21"	01:29'19"
15	06'23"	01:35'42"
16	06'38"	01:42'20"
17	06'22"	01:48'42"
18	06'14"	01:54'56"
19	06'10"	02:01'06"
20	06'04"	02:07'10"
21	06'02"	02:13'12"
21.2	04'31"	02:14'12"