王珮珮 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

王珮珮台中
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6.1 km | 00:32:17 | 05:15/km

日期: 2020-12-17 21:15 - 平均心率: 156 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 05'14" / 05'02" / 05'08" / 05'05" / 05'28" / 05'36" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'14")

05'01"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'22")

05'07" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'27")

05'05" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'27"

(25'55")

05'27" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王珮珮

·

減量跑跑6K
倒數2天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐷俐🐷, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'02"	00:10'16"
3	05'08"	00:15'24"
4	05'05"	00:20'29"
5	05'28"	00:25'57"
6	05'36"	00:31'33"
6.1	05'26"	00:32'19"

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