跳完半小時的有氧舞蹈之後，等了20分鐘，輪到我使用跑步機，先設定8的速度跑，再調到11，跑了18分鐘之後，稍微降速為9，跑慢一些，再調到12速度來快跑
其實要快跑還是要到外面跑，比較過癮，在跑步機上跑步，總有那麼一點點的顧忌，而且有一點點怪怪的。