黃瀚陞 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃瀚陞新竹
ID 410488

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全馬 | 04:35:35 | 06:31/km | 第4馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+01'09")

01:00'35"

10 km

(01:00'35")

00:29'43"

15 km

(01:30'48")

00:30'13" (+00'30")

01:00'40" (+00'05")

20 km

(02:01'15")

00:30'27" (+00'44")

25 km

(02:32'49")

00:31'34" (+01'51")

01:03'02" (+02'27")

30 km

(03:04'17")

00:31'28" (+01'45")

35 km

(03:34'12")

00:29'55" (+00'12")

01:04'06" (+03'31")

40 km

(04:08'23")

00:34'11" (+04'28")

Finish

(04:35:35)

日期: 2020-12-20 06:34 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

新竹

黃瀚陞

帶我跑的團友～

·

新竹

黃瀚陞

厲害的三太子

·

賽事體驗不錯

賽前宣言: 年度驗收！

賽後評分: 完賽禮排太長啦～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.57 km

亞瑟士虎走6 累積 : 2510.0 km

Strava 上傳 | 3 years ago

RayHuang, 洪老豬🐷 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'59"	00:12'23"
3	06'00"	00:18'23"
4	06'00"	00:24'23"
5	06'29"	00:30'52"
6	05'42"	00:36'34"
7	06'04"	00:42'38"
8	06'16"	00:48'54"
9	05'56"	00:54'50"
10	05'45"	01:00'35"
11	06'28"	01:07'03"
12	05'47"	01:12'50"
13	06'02"	01:18'52"
14	05'58"	01:24'50"
15	05'58"	01:30'48"
16	06'17"	01:37'05"
17	05'52"	01:42'57"
18	06'34"	01:49'31"
19	05'58"	01:55'29"
20	05'46"	02:01'15"
21	06'12"	02:07'27"
22	06'25"	02:13'52"
23	06'18"	02:20'10"
24	06'21"	02:26'31"
25	06'18"	02:32'49"
26	06'42"	02:39'31"
27	05'58"	02:45'29"
28	05'52"	02:51'21"
29	06'14"	02:57'35"
30	06'42"	03:04'17"
31	06'27"	03:10'44"
32	05'39"	03:16'23"
33	06'19"	03:22'42"
34	05'58"	03:28'40"
35	05'32"	03:34'12"
36	07'20"	03:41'32"
37	05'57"	03:47'29"
38	06'09"	03:53'38"
39	07'47"	04:01'25"
40	06'58"	04:08'23"
41	08'54"	04:17'17"
42	07'23"	04:24'40"
43	07'25"	04:32'05"
43.2	14'39"	04:35'35"

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