黃小兵 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃小兵新竹
ID 53885

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:49 | 05:32/km | 第2半馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:56:49
總名次	297 / 1462
分組名次	96 / 399
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:27'29" (+00'40")

15 km

(01:21'36")

00:27'18" (+00'29")

00:54'56" (+00'38")

20 km

(01:49'14")

00:27'38" (+00'49")

Finish

(01:56:49)

日期: 2014-12-14 07:46 - 地點: 宜蘭冬山河 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1574 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:56'23"

(01:56'23")

05'27"

21318 / 21318

賽前宣言: 開始報名了嗎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.46 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 967.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Sky ~, 丫湯哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'12"	00:10'37"
3	05'13"	00:15'50"
4	05'23"	00:21'13"
5	05'36"	00:26'49"
6	05'21"	00:32'10"
7	05'31"	00:37'41"
8	05'32"	00:43'13"
9	05'47"	00:49'00"
10	05'18"	00:54'18"
11	05'14"	00:59'32"
12	05'21"	01:04'53"
13	05'28"	01:10'21"
14	05'28"	01:15'49"
15	05'47"	01:21'36"
16	05'30"	01:27'06"
17	05'45"	01:32'51"
18	05'32"	01:38'23"
19	05'26"	01:43'49"
20	05'25"	01:49'14"
21	05'28"	01:54'42"
21.3	10'25"	01:57'21"

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