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冬冬強
新北市
ID 208794
18 位追隨者
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冬冬強
123.1 km
|
05:42:10
|
21.6 km/h
日期:
2020-12-18 08:01
-
總爬升:
866 m
-
平均心率:
114
-
卡路里:
2124 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
76%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
18'18"
(18'18")
16.44 (-21.86)
5000 / 5000
2
21'11"
(39'30")
14.17 (-24.12)
5000 / 10000
3
27'15"
(01:06'45")
11.01 (-27.29)
5000 / 15000
4
07'50"
(01:14'35")
38.30
5000 / 20000
5
11'38"
(01:26'14")
25.90 (-12.40)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
13'29"
(01:39'43")
22.36 (-15.94)
5000 / 30000
7
11'44"
(01:51'27")
25.71 (-12.58)
5000 / 35000
8
16'23"
(02:07'51")
18.37 (-19.93)
5000 / 40000
9
13'53"
(02:21'45")
21.69 (-16.61)
5000 / 45000
10
16'03"
(02:37'48")
18.75 (-19.55)
5000 / 50000
11
09'53"
(02:47'42")
30.51 (-7.79)
5000 / 55000
12
11'17"
(02:59'00")
26.67 (-11.63)
5000 / 60000
13
14'59"
(03:13'59")
20.11 (-18.19)
5000 / 65000
14
14'17"
(03:28'16")
21.05 (-17.25)
5000 / 70000
15
10'47"
(03:39'04")
27.91 (-10.39)
5000 / 75000
16
11'55"
(03:51'00")
25.17 (-13.12)
5000 / 80000
17
09'42"
(04:00'42")
31.03 (-7.26)
5000 / 85000
18
13'24"
(04:14'07")
22.50 (-15.80)
5000 / 90000
19
10'54"
(04:25'01")
27.69 (-10.61)
5000 / 95000
20
16'53"
(04:41'54")
17.82 (-20.48)
5000 / 100000
21
13'41"
(04:55'36")
21.95 (-16.35)
5000 / 105000
22
11'46"
(05:07'23")
25.53 (-12.77)
5000 / 110000
23
11'16"
(05:18'39")
26.67 (-11.63)
5000 / 115000
24
15'17"
(05:33'57")
19.67 (-18.63)
5000 / 120000
25
08'13"
(05:42'10")
22.50 (-15.80)
3076 / 123076
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
437.63 km
GIANT
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
金賀菈
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.5
-0.5 %
2
10.1
1.8 %
3
7.7
2.7 %
4
16.8
1.3 %
5
21.8
1.2 %
6
17.2
1.6 %
7
14.3
2.1 %
8
16.4
1.9 %
9
13.4
3.4 %
10
9.6
5.4 %
11
8.9
5.2 %
12
4.8
6.2 %
13
11.0
2.9 %
14
5.2
-3.8 %
15
3600.0
-0.3 %
16
5.5
-2.8 %
17
42.4
-4.6 %
18
25.4
-4.4 %
19
37.5
-4.5 %
20
43.4
-5.4 %
21
14.5
-5.5 %
22
7.3
-4.0 %
23
40.0
-6.4 %
24
25.2
-1.5 %
25
29.0
-0.4 %
26
13.2
4.4 %
27
23.4
-1.1 %
28
23.7
-0.6 %
29
23.2
-0.2 %
30
25.0
1.0 %
31
25.9
1.0 %
32
23.5
3.7 %
33
22.8
-1.9 %
34
31.0
1.0 %
35
26.1
1.5 %
36
29.5
-0.9 %
37
25.5
1.4 %
38
23.7
-1.0 %
39
17.4
3.0 %
40
2.9
-1.4 %
41
24.2
-0.5 %
42
15.1
4.8 %
43
25.5
-1.5 %
44
32.1
-1.4 %
45
18.7
1.4 %
46
4.6
3.1 %
47
17.4
-3.0 %
48
19.0
3.7 %
49
25.7
-2.2 %
50
24.7
2.8 %
51
30.3
-1.2 %
52
27.1
-2.4 %
53
33.6
-1.4 %
54
32.1
-1.2 %
55
29.3
-0.4 %
56
22.8
1.4 %
57
23.7
1.7 %
58
30.0
-0.8 %
59
26.3
1.1 %
60
32.4
-1.1 %
61
20.2
2.3 %
62
27.3
1.5 %
63
9.3
-2.8 %
64
2.2
3.0 %
65
17.1
1.9 %
66
17.7
1.8 %
67
25.0
-0.9 %
68
1.1
-1.5 %
69
10.7
-2.7 %
70
31.9
-0.7 %
71
30.5
-0.5 %
72
31.3
-1.2 %
73
33.6
-0.6 %
74
19.9
2.4 %
75
7.6
-1.7 %
76
22.5
1.6 %
77
24.2
2.6 %
78
24.8
1.4 %
79
30.8
-0.6 %
80
24.8
-1.9 %
81
39.1
-2.2 %
82
31.0
1.8 %
83
32.7
-0.9 %
84
29.5
1.0 %
85
25.2
2.0 %
86
24.8
1.2 %
87
23.7
1.4 %
88
25.2
-1.5 %
89
5.0
-0.7 %
90
22.2
1.0 %
91
24.5
-1.8 %
92
28.6
-1.2 %
93
28.8
-0.2 %
94
26.5
2.0 %
95
29.8
-0.4 %
96
24.3
-0.9 %
97
16.5
-0.4 %
98
14.6
1.2 %
99
1.1
-0.7 %
100
10.3
-0.4 %
101
19.0
-0.7 %
102
17.8
-0.4 %
103
18.8
-0.2 %
104
22.4
1.0 %
105
28.1
1.0 %
106
22.4
2.0 %
107
29.8
-0.5 %
108
27.3
1.0 %
109
25.5
-0.5 %
110
22.0
1.5 %
111
23.2
3.0 %
112
23.2
-0.7 %
113
31.9
-0.8 %
114
26.1
-1.1 %
115
31.0
-0.8 %
116
23.5
1.2 %
117
22.1
1.2 %
118
18.9
3.3 %
119
12.5
3.6 %
120
29.5
-3.5 %
121
42.4
-3.6 %
122
27.3
-2.2 %
123
13.6
3.2 %
123.1
5.2
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
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8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
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43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿(淦哥)
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林淦鈿(淦哥)
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿(淦哥)
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|
05:58/km
randallkwo
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00:36:07
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林淦鈿(淦哥)
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10.0 km
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00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
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3.7 km
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18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
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05:11/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
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2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
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9.1 km
|
02:04:34
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13:41/km
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