Chao Hsien Sung 2020/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

5.9 km | 01:00:59 | 10:15/km

日期: 2020-12-17 07:04 - 平均心率: 136 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 10'27" / 10'33" / 10'19" / 10'44" / 09'37" / 09'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.06 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林長緯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'27"	00:10'27"
2	10'33"	00:21'00"
3	10'19"	00:31'19"
4	10'44"	00:42'03"
5	09'37"	00:51'40"
5.9	09'54"	01:00'59"

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