簡介信 2020/12/13 訓練日誌

簡介信台中
ID 300072

51 位追隨者

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簡介信

23.0 km | 02:43:42 | 07:07/km | 第25半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+00'41")

01:06'59"

10 km

(01:06'59")

00:33'09"

15 km

(01:40'20")

00:33'21" (+00'12")

01:10'14" (+03'15")

20 km

(02:17'13")

00:36'53" (+03'44")

Finish

(02:43:42)

日期: 2020-12-13 06:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1664 Cal - 總步數: 25921 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'00"

(07'00")

06'58" (+01'15")

1003 / 1003

169 / 84

06'07"

(13'07")

06'05" (+00'22")

1004 / 2008

176 / 92

07'27"

(20'34")

07'23" (+01'40")

1008 / 3017

155 / 87

06'46"

(27'20")

06'42" (+00'59")

1009 / 4026

172 / 86

07'02"

(34'22")

07'00" (+01'17")

1004 / 5031

163 / 87

展開計圈分析

台中

簡介信

留言

賽後評分: 補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.95 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6360.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蔡水發, Ancel Chen 和其他 11 人說推

留言

季妹妹（跑後山）恭喜順利完賽

2020-12-13 13:14 ·

何柏青恭喜信哥歡樂完賽👏👏👏

2020-12-13 14:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'54"	00:12'54"
3	07'17"	00:20'11"
4	06'46"	00:26'57"
5	06'53"	00:33'50"
6	06'32"	00:40'22"
7	07'30"	00:47'52"
8	06'16"	00:54'08"
9	06'08"	01:00'16"
10	06'43"	01:06'59"
11	05'52"	01:12'51"
12	06'53"	01:19'44"
13	07'18"	01:27'02"
14	06'32"	01:33'34"
15	06'46"	01:40'20"
16	08'04"	01:48'24"
17	07'34"	01:55'58"
18	07'19"	02:03'17"
19	06'18"	02:09'35"
20	07'38"	02:17'13"
21	07'21"	02:24'34"
22	08'24"	02:32'58"
23	08'03"	02:41'01"
23.1	23'46"	02:43'56"