9.6 km | 01:10:55 | 07:22/km日期: 2020-12-16 18:13 - 天氣: 雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 15'34" / 05'41" / 06'03" / 05'07" / 06'31" / 06'50" / 06'25" / 06'10" / 05'28" / 06'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 15'33" (+10'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'32" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'55" (+01'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'23" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'53" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 11'40" (+06'08") | 609 / 9609 |
雨下不停總不能一直休息，今晚就決定到運動中心當倉鼠！跑了11k卻只顯示9k，跑步機真不是我的菜，跑完腳底不怎麼舒服，應該不習慣而致著地點不正確！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
209.41 km 
Brooks ghost12 累積 :
1142.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 15'34" | 00:15'34" |
| 2 | 05'41" | 00:21'15" |
| 3 | 06'03" | 00:27'18" |
| 4 | 05'07" | 00:32'25" |
| 5 | 06'31" | 00:38'56" |
| 6 | 06'50" | 00:45'46" |
| 7 | 06'25" | 00:52'11" |
| 8 | 06'10" | 00:58'21" |
| 9 | 05'28" | 01:03'49" |
| 9.6 | 06'58" | 01:08'04" |
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