Kent Hong （見成） 2020/12/14 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

4.5 km | 01:19:57 | 17:46/km

日期: 2020-12-14 13:29 - 總爬升: 264 m - 地點: 花蓮縣瓦拉米步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 100 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 15174 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'40"

(15'40")

3.83

1000 / 1000

208 / 30

23'00"

(38'40")

2.63 (-1.21)

1006 / 2007

170 / 25

19'50"

(58'30")

3.04 (-0.79)

1005 / 3012

190 / 26

17'11"

(01:15'41")

3.51 (-0.33)

1003 / 4016

199 / 29

04'16"

(01:19'57")

7.06

501 / 4517

179 / 65

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天參加儒林登山會花東遊，排定池上大坡池及花蓮瓦拉米步道！因時間太短，小小體驗，對於好山好水，好空氣，感覺真不錯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭庸夋, 仲濟光和其他 49 人說推

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觀看另 11 則留言

erocin 洪大哥晚安，旅遊運動愉快！

2020-12-14 22:30 ·

小Z 早安，運動快樂

2020-12-15 09:09 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'39"	00:15'39"
2	23'00"	00:38'39"
3	19'50"	00:58'29"
4	17'11"	01:15'40"
4.5	08'32"	01:19'57"

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