楊正宇 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊正宇彰化
ID 141311

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2.7 km | 00:13:56 | 05:05/km

日期: 2020-12-15 05:55 - 平均心率: 128 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 02'41" / 05'25" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'03"

(10'05")

05'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'51"

(13'56")

05'13" (+00'12")

740 / 2740

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'41"	00:02'41"
2	05'25"	00:08'06"
2.7	05'13"	00:11'58"

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