蔡育和 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡育和台北市
ID 488273

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1.4 km | 00:09:42 | 06:41/km

日期: 2020-12-16 21:07 - 平均心率: 132 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'09" / 14'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

03'32"

(09'42")

07'52" (+01'43")

449 / 1449

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Council/康手和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
1.4	14'16"	00:12'34"

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