Andy@素跑蔡 2014/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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7.8 km | 00:44:49 | 05:43/km

日期: 2014-12-15 21:31 - 地點: 觀塘碼頭-郵輪碼頭 - 天氣: 涼而大風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 05'38" / 05'39" / 05'39" / 05'52" / 06'04" / 05'24" / 05'52" / 05'42" /

九龍

Andy@素跑蔡

Andy Tsang 說推

·

Farklet training.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.54 km

New Balance 890V2 Lite 累積 : 887.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

DVS, NamLi 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'39"	00:11'17"
3	05'39"	00:16'56"
4	05'52"	00:22'48"
5	06'04"	00:28'52"
6	05'24"	00:34'16"
7	05'52"	00:40'08"
7.8	05'42"	00:44'49"

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朋友動態

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