劉士毅 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 02:36:36 | 06:48/km | 第9半馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	02:36:36
總名次	1306 / 3215
分組名次	335 / 635
平均速度	06:48/km

官方證書

劉士毅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+01'33")

01:07'42"

10 km

(01:07'42")

00:33'39" (+01'09")

15 km

(01:40'12")

00:32'30"

01:08'59" (+01'17")

20 km

(02:16'41")

00:36'29" (+03'59")

Finish

(02:36:36)

日期: 2014-12-14 08:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1594 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

台南

劉士毅

暐婷, 陳清瑤和其他 1 人說推

·

今天天氣不錯!很適合跑步，跑到8~9公里時遇到志豪跟綠仔，聊了一下，看到志豪變這麼瘦真羨慕~跑完遇到阿龍跟他帥兒子打了招呼。我說要請志豪喝啤酒，不曉得他在最後一個補給站有沒有喝到?

賽前宣言: 石斑魚湯滷肉飯我來了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.18 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 （4E）累積 : 273.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

侯志達, 玉如和其他 30 人說推

·

觀看另 20 則留言

mlincc 恭喜完賽破PB!

2014-12-23 12:45 ·

1 個人推

劉士毅 mlincc兄謝謝!

2014-12-28 21:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'39"	00:13'57"
3	06'22"	00:20'19"
4	07'10"	00:27'29"
5	06'34"	00:34'03"
6	06'54"	00:40'57"
7	06'31"	00:47'28"
8	06'17"	00:53'45"
9	06'07"	00:59'52"
10	07'50"	01:07'42"
11	05'59"	01:13'41"
12	06'15"	01:19'56"
13	06'49"	01:26'45"
14	06'26"	01:33'11"
15	07'01"	01:40'12"
16	06'41"	01:46'53"
17	06'55"	01:53'48"
18	06'51"	02:00'39"
19	07'10"	02:07'49"
20	08'52"	02:16'41"
21	07'41"	02:24'22"
22	08'00"	02:32'22"
22.7	07'13"	02:37'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km