Shih Chuan Wang 2020/12/13 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 01:56:03 | 05:26/km | 第27半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:56:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:53'26" (+00'30")

10 km

(00:53'26")

00:29'15" (+05'04")

15 km

(01:19'47")

00:26'21" (+02'10")

00:52'56"

20 km

(01:46'22")

00:26'35" (+02'24")

Finish

(01:56:03)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 379 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'56"

1000 / 1000

04'45"

(08'42")

04'45" (+00'49")

1000 / 2000

04'55"

(13'38")

04'55" (+00'59")

1000 / 3000

04'54"

(18'32")

04'54" (+00'58")

1000 / 4000

05'38"

(24'11")

05'38" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好熱 🌞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.72 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Shih Chuan Wang 和陳榮興說推

留言

陳榮興早安假日半馬愉快👍

2020-12-13 09:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'45"	00:08'42"
3	04'56"	00:13'38"
4	04'54"	00:18'32"
5	05'39"	00:24'11"
6	08'33"	00:32'44"
7	05'27"	00:38'11"
8	04'54"	00:43'05"
9	05'10"	00:48'15"
10	05'11"	00:53'26"
11	05'22"	00:58'48"
12	04'44"	01:03'32"
13	05'17"	01:08'49"
14	05'35"	01:14'24"
15	05'23"	01:19'47"
16	05'06"	01:24'53"
17	04'40"	01:29'33"
18	05'05"	01:34'38"
19	06'08"	01:40'46"
20	05'36"	01:46'22"
21	05'59"	01:52'21"
21.7	05'34"	01:56'03"