11.0 km | 00:57:14 | 05:11/km日期: 2014-12-11 21:31 - 地點: 台江大道 - 天氣: 冷~~~ - 平均心率: 153 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%
Pace: 05'21" / 05'13" / 05'06" / 05'10" / 05'09" / 05'04" / 05'12" / 05'07" / 05'11" / 05'06" / 05'02" / 23'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'16") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'12" (+00'08") | 1007 / 2014 |
| 3 | | 05'06" (+00'02") | 998 / 3013 |
| 4 | | 05'08" (+00'04") | 1004 / 4018 |
| 5 | | 05'07" (+00'03") | 1009 / 5027 |
| 6 | | 05'06" (+00'02") | 1011 / 6038 |
| 7 | | 05'09" (+00'05") | 1007 / 7046 |
| 8 | | 05'08" (+00'04") | 1006 / 8052 |
| 9 | | 05'10" (+00'06") | 1009 / 9062 |
| 10 | | 05'04" | 1002 / 10064 |
| 11 | | 05'04" | 1008 / 11072 |
基本訓練
今天不看速度只看心率,原來跑起來也可以這麼蘇胡阿!!!
跑完直接去阿亮雞排幫老婆買消夜才發覺~~好冷阿!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
182.48 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'13" | 00:10'34" |
| 3 | 05'06" | 00:15'40" |
| 4 | 05'10" | 00:20'50" |
| 5 | 05'09" | 00:25'59" |
| 6 | 05'04" | 00:31'03" |
| 7 | 05'12" | 00:36'15" |
| 8 | 05'07" | 00:41'22" |
| 9 | 05'11" | 00:46'33" |
| 10 | 05'06" | 00:51'39" |
| 11 | 05'02" | 00:56'41" |
| 11.0 | 23'54" | 00:57'14" |
展開計圈分析
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