阿南 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿南新北市
ID 5330

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31.5 km | 04:42:51 | 08:58/km | 第8半馬

2020 坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2020-12-12
成績	04:42:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'18")

00:46'18" (+17'32")

01:44'45" (+28'26")

10 km

(01:44'45")

00:58'27" (+29'41")

15 km

(02:28'05")

00:43'20" (+14'34")

01:22'22" (+06'03")

20 km

(03:07'07")

00:39'02" (+10'16")

25 km

(03:54'40")

00:47'33" (+18'47")

01:16'19"

30 km

(04:23'26")

00:28'46"

Finish

(04:42:51)

日期: 2020-12-12 07:00 - 總爬升: 1220 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

新北市

阿南

·

新北市

阿南

·

賽後評分: 只有茶茶的滑可以超越茶茶的滑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.66 km

Tecnica INFERNO X-LITE 3.0 累積 : 413.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Vincent Chang , 無我和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	11'13"	00:16'11"
3	13'48"	00:29'59"
4	08'24"	00:38'23"
5	07'55"	00:46'18"
6	09'38"	00:55'56"
7	12'27"	01:08'23"
8	10'09"	01:18'32"
9	13'56"	01:32'28"
10	12'17"	01:44'45"
11	13'13"	01:57'58"
12	07'49"	02:05'47"
13	09'08"	02:14'55"
14	08'41"	02:23'36"
15	04'29"	02:28'05"
16	08'08"	02:36'13"
17	09'19"	02:45'32"
18	09'02"	02:54'34"
19	06'18"	03:00'52"
20	06'15"	03:07'07"
21	06'49"	03:13'56"
22	07'37"	03:21'33"
23	09'52"	03:31'25"
24	08'37"	03:40'02"
25	14'38"	03:54'40"
26	04'04"	03:58'44"
27	07'44"	04:06'28"
28	07'18"	04:13'46"
29	04'46"	04:18'32"
30	04'54"	04:23'26"
31	05'42"	04:29'08"
32	05'44"	04:34'52"
33	06'25"	04:41'17"
32.9	-28'-25"	04:42'51"

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