Kent Hong （見成） 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

4.4 km | 01:16:34 | 17:24/km

日期: 2020-12-10 09:47 - 總爬升: 193 m - 地點: 員林藤山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 235 Cal - 總步數: 14624 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'24"

(21'24")

2.82 (-1.55)

1006 / 1006

162 / 28

2

19'18"

(40'42")

3.12 (-1.24)

1004 / 2011

172 / 30

3

14'30"

(55'12")

4.17 (-0.20)

1007 / 3018

215 / 32

4

13'49"

(01:09'01")

4.37

1005 / 4024

236 / 30

5

07'33"

(01:16'34")

2.88 (-1.48)

362 / 4386

188 / 25

轉換到員林藤山步道健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭庸夋, 仲濟光和其他 47 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃宏仲見成兄晚安！
運動.快樂。

2020-12-10 23:45 ·

小Z 早安，運動愉快

2020-12-11 08:22 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'23"	00:21'23"
2	19'18"	00:40'41"
3	14'23"	00:55'04"
4	13'48"	01:08'52"
4.4	21'13"	01:16'34"

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