jerryho 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
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2.0 km | 00:13:01 | 06:22/km

日期: 2020-12-12 05:36 - 平均心率: 146 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'43" / 06'01" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'43")

06'00"

1000 / 2000

3

00'17"

(13'01")

07'29" (+01'29")

39 / 2039

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 262.92 km

asics tartheredge 2 累積 : 936.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 霖爸智邦路跑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'01"	00:12'44"
2.0	07'11"	00:13'01"

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