阿志 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿志桃園
ID 295907

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3.0 km | 00:14:08 | 04:40/km

日期: 2020-12-09 19:22 - 平均心率: 149 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'42" / 04'49" / 04'33" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'30")

04'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'03")

04'33"

1000 / 3000

4

00'04"

(14'08")

04'13"

19 / 3019

雨越下越大停止練跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.69 km

MIZUNO SKY 3 J1GC192546 累積 : 1878.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , David 和其他 40 人說推

·

觀看另 8 則留言

鄭伯志兄注意保暖呦

2020-12-10 14:49 ·

黃宏仲阿志晚安！
週四快樂！
運動.快樂。

2020-12-10 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'49"	00:09'31"
3	04'33"	00:14'04"
3.0	04'19"	00:14'09"

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