Kun-Cheng Wang 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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16.5 km | 01:47:46 | 06:30/km

日期: 2020-12-10 05:30 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'17" / 06'57" / 06'27" / 07'29" / 05'50" / 05'08" / 05'04" / 05'15" / 06'44" / 08'47" / 06'56" / 06'26" / 05'53" / 08'55" / 05'32" / 05'49" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'14")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'14")

06'56" (+01'53")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'41")

06'27" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'28"

(28'10")

07'28" (+02'25")

1000 / 4000

5

05'50"

(34'00")

05'50" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

William, TestRunner 和其他 19 人說推

·

張來進早安~晨運長跑愉快

2020-12-10 09:05 ·

1 個人推

陳沆圳早安～天氣放晴，又可外出跑跑了嗎？16Ｋ長跑讚喔！👍👍😄

2020-12-10 10:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'57"	00:14'14"
3	06'27"	00:20'41"
4	07'29"	00:28'10"
5	05'50"	00:34'00"
6	05'08"	00:39'08"
7	05'04"	00:44'12"
8	05'15"	00:49'27"
9	06'44"	00:56'11"
10	08'47"	01:04'58"
11	06'56"	01:11'54"
12	06'26"	01:18'20"
13	05'53"	01:24'13"
14	08'55"	01:33'08"
15	05'32"	01:38'40"
16	05'49"	01:44'29"
16.5	06'07"	01:47'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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