王珮珮 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

王珮珮台中
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10.2 km | 00:52:09 | 05:06/km

日期: 2020-12-09 21:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'12" / 05'11" / 05'18" / 05'22" / 05'16" / 05'15" / 05'06" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'22")

05'10" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'40")

05'18" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'02")

05'21" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'18")

05'15" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王珮珮

·

要跑的時候沒雨了～
台北馬物資到～
倒數10天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張阿斌, 霹靂凱瑞Carrie 🙅🏻‍♀️原來我不會跑步和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	05'18"	00:15'41"
4	05'22"	00:21'03"
5	05'16"	00:26'19"
6	05'15"	00:31'34"
7	05'06"	00:36'40"
8	04'56"	00:41'36"
9	04'52"	00:46'28"
10	04'52"	00:51'20"
10.2	03'56"	00:52'09"

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