簡錦榜 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

簡錦榜新竹
ID 431092

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10.0 km | 00:56:27 | 05:38/km

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2020-12-06 06:20 - 平均心率: 178 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'35")

05'16"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'02")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'40")

05'38" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'22")

05'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.76 km

asics tartheredge 2 累積 : 406.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ben Liu, 陳小茂和其他 3 人說推

·

陳小茂恭喜完賽 🎉🎉👍

2020-12-06 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'16"	00:10'35"
3	05'28"	00:16'03"
4	05'38"	00:21'41"
5	05'42"	00:27'23"
6	05'47"	00:33'10"
7	05'37"	00:38'47"
8	05'49"	00:44'36"
9	05'45"	00:50'21"
10	05'31"	00:55'52"
10.1	05'10"	00:56'28"

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