楊炎勝 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.3 km | 01:04:18 | 07:42/km

日期: 2020-12-08 05:01 - 平均心率: 176 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 08'23" / 08'13" / 09'06" / 06'57" / 07'30" / 06'52" / 06'47" / 08'01" / 07'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.61 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Anne, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'13"	00:16'36"
3	09'06"	00:25'42"
4	06'57"	00:32'39"
5	07'30"	00:40'09"
6	06'52"	00:47'01"
7	06'47"	00:53'48"
8	08'01"	01:01'49"
8.3	07'23"	01:04'18"

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