張艾迪 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.4 km | 00:34:06 | 06:21/km

日期: 2020-12-07 20:18 - 地點: 清溝 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 140 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'02" / 06'52" / 06'17" / 06'17" / 06'18" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'21")

06'34" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'38")

06'17" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'48")

06'09"

1000 / 4000

5

06'09"

(31'57")

06'09"

1000 / 5000

6

02'08"

(34'06")

05'49"

368 / 5368

宜蘭

張艾迪

·

無處宣洩，為自己聽一首“江蕙”當時欲嫁來療癒自己
辛苦了～這雙鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.89 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

凡萱, 廖慧婷和其他 20 人說推

·

觀看另 8 則留言

Nini Chen 艾迪早安~這樣的情緒適合吃檸檬皮~醒腦😝

2020-12-10 08:29 ·

1 個人推

廖慧婷辛苦了，這雙腳😅

2020-12-15 07:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'52"	00:13'54"
3	06'17"	00:20'11"
4	06'17"	00:26'28"
5	06'18"	00:32'46"
5.4	05'50"	00:34'55"

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