緣督之英 2012/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

緣督之英台南
ID 1450

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14.4 km | 01:25:40 | 05:56/km

日期: 2012-04-05 15:29 - 地點: 歸仁大道>沙崙國中>歸仁大道 - 天氣: 晴朗,東北風 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 05'49" / 05'33" / 05'36" / 05'39" / 06'02" / 05'51" / 05'49" / 05'59" / 05'53" / 06'30" / 05'55" / 05'55" / 06'30" / 06'08" / 06'12" /

今天的狀況還不錯，因為再過幾天要跑"北洋頭"了，所以把練習當作輕鬆跑。
但在路程一半的時候有感覺到右腳膝蓋後方的筋有點拉痛，應該是跑前的拉筋做得不太夠，遇到比賽時可要多小心一些，別讓這點小問題造成困擾才好。

4月累積里程 : 205.56 km

M1 上傳 | 12 years ago

中力健身(Tony), Shifeng 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

algebra0001 再兩天唷，一起打氣加油唷

2012-04-06 13:00 ·

緣督之英嗯！大家一起加油！

2012-04-06 18:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'33"	00:11'22"
3	05'36"	00:16'58"
4	05'39"	00:22'37"
5	06'02"	00:28'39"
6	05'51"	00:34'30"
7	05'49"	00:40'19"
8	05'59"	00:46'18"
9	05'53"	00:52'11"
10	06'30"	00:58'41"
11	05'55"	01:04'36"
12	05'55"	01:10'31"
13	06'30"	01:17'01"
14	06'08"	01:23'09"
14.4	06'12"	01:25'40"

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