Rick Lee 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Rick Lee 新北市
ID 463203

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2.0 km | 00:10:14 | 05:08/km

日期: 2020-12-08 19:51 - 地點: 松山彩虹橋 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'30" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'49"

(00'49")

07'36" (+03'03")

108 / 108

2

04'33"

(05'22")

04'33"

1000 / 1108

3

04'51"

(10'14")

05'32" (+00'59")

876 / 1985

Hoka課程熱身跑 /E配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.22 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 370.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2.0	05'43"	00:10'08"

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