Paking Kuo 2014/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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13.6 km | 01:11:26 | 05:15/km

日期: 2014-12-11 05:23 - 地點: 家-億載金城-家 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 20 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 05'35" / 05'22" / 05'22" / 05'22" / 05'20" / 05'18" / 05'20" / 05'12" / 05'06" / 05'04" / 05'09" / 05'01" / 04'52" / 05'34" /

休息了 3天，感覺身體的疲勞有消退些，但心裡的疲勞還是存在著。
還是跑吧....
ps.回程在安平國中前遇到超馬哥，那跑姿遠遠看就是專業選手的跑姿，有夠帥的。

12月累積里程 : 291.78 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2234.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭文全, 笨大熊和其他 18 人說推

·

吉哥讚啊

2014-12-11 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'22"	00:10'57"
3	05'22"	00:16'19"
4	05'22"	00:21'41"
5	05'20"	00:27'01"
6	05'18"	00:32'19"
7	05'20"	00:37'39"
8	05'12"	00:42'51"
9	05'06"	00:47'57"
10	05'04"	00:53'01"
11	05'09"	00:58'10"
12	05'01"	01:03'11"
13	04'52"	01:08'03"
13.6	05'34"	01:11'26"

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