Pisano Chang 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Pisano Chang 台東
ID 415572

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12.1 km | 01:20:19 | 06:39/km

日期: 2020-12-06 14:23 - 平均心率: 165 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'34" / 07'08" / 06'28" / 06'23" / 06'17" / 06'16" / 06'02" / 05'38" / 05'39" / 05'31" / 05'27" / 12'35" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'09"

(13'41")

07'09" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'08")

06'26" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'31")

06'22" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'49")

06'17" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Pisano Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.71 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 Olympic 累積 : 228.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 劉木雄和其他 3 人說推

·

林家治晚安💤假期運動愉快

2020-12-06 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'08"	00:13'42"
3	06'28"	00:20'10"
4	06'23"	00:26'33"
5	06'17"	00:32'50"
6	06'16"	00:39'06"
7	06'02"	00:45'08"
8	05'38"	00:50'46"
9	05'39"	00:56'25"
10	05'31"	01:01'56"
11	05'27"	01:07'23"
12	12'35"	01:19'58"
12.1	06'04"	01:20'21"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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