Eddie 2020/11/21 訓練日誌

Eddie 台北市
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Eddie

全馬 | 06:38:17 | 09:26/km | 第45馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	06:38:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:14'39"

10 km

(01:14'39")

00:38'30" (+02'21")

15 km

(01:54'51")

00:40'12" (+04'03")

01:23'51" (+09'12")

20 km

(02:38'30")

00:43'39" (+07'30")

25 km

(03:23'46")

00:45'16" (+09'07")

01:39'36" (+24'57")

30 km

(04:18'06")

00:54'20" (+18'11")

35 km

(05:09'15")

00:51'09" (+15'00")

01:38'30" (+23'51")

40 km

(05:56'36")

00:47'21" (+11'12")

Finish

(06:38:17)

日期: 2020-11-21 06:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3165 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

07'04"

(13'52")

07'04" (+00'17")

1000 / 2000

07'10"

(21'02")

07'10" (+00'23")

1000 / 3000

08'12"

(29'15")

08'12" (+01'25")

1000 / 4000

06'54"

(36'09")

06'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eddie

留言

歡樂跑就對了

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 第一圈回來沒補給就接著繼續跑，大概有6K是沒水喝，另外雖然寫標馬，其實是44K多，加量不加價多賺了2K多的距離。獎牌還滿有特色的，金古錐。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.09 km

母子鱷魚三代-4 累積 : 1332.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Huang Amos柏勝說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'05"	00:13'52"
3	07'10"	00:21'02"
4	08'13"	00:29'15"
5	06'54"	00:36'09"
6	07'30"	00:43'39"
7	07'30"	00:51'09"
8	06'52"	00:58'01"
9	09'39"	01:07'40"
10	06'59"	01:14'39"
11	06'55"	01:21'34"
12	08'20"	01:29'54"
13	07'15"	01:37'09"
14	08'41"	01:45'50"
15	09'01"	01:54'51"
16	07'52"	02:02'43"
17	09'22"	02:12'05"
18	08'31"	02:20'36"
19	09'42"	02:30'18"
20	08'12"	02:38'30"
21	08'21"	02:46'51"
22	09'05"	02:55'56"
23	09'12"	03:05'08"
24	09'49"	03:14'57"
25	08'49"	03:23'46"
26	11'10"	03:34'56"
27	09'48"	03:44'44"
28	10'12"	03:54'56"
29	14'19"	04:09'15"
30	08'51"	04:18'06"
31	11'14"	04:29'20"
32	08'59"	04:38'19"
33	08'34"	04:46'53"
34	11'32"	04:58'25"
35	10'50"	05:09'15"
36	09'27"	05:18'42"
37	09'42"	05:28'24"
38	10'05"	05:38'29"
39	08'57"	05:47'26"
40	09'10"	05:56'36"
41	08'52"	06:05'28"
42	10'26"	06:15'54"
43	08'27"	06:24'21"
44	08'43"	06:33'04"
44.6	08'05"	06:38'16"