謝一誠 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝一誠高雄
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158.3 km | 06:26:47 | 24.6 km/h

日期: 2020-11-29 06:37 - 平均心率: 130 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2350 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:25'40"

(06:25'40")

24.66

158007 / 158007

2

01'07"

(06:26'47")

18.09 (-6.57)

336 / 158343

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.89 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-0.4 %
2	21.1	-0.3 %
3	24.8	-0.5 %
4	24.0	-1.7 %
5	20.7	2.0 %
6	18.2	-0.2 %
7	26.3	-0.6 %
8	27.9	-0.4 %
9	26.1	-0.7 %
10	13.6	-0.4 %
11	19.0	1.0 %
12	23.1	3.0 %
13	16.7	-0.4 %
14	24.3	-0.1 %
15	16.1	1.0 %
16	25.0	-0.4 %
17	17.3	-0.2 %
18	34.0	-0.4 %
19	14.8	1.5 %
20	31.6	-0.2 %
21	31.0	1.0 %
22	27.3	1.0 %
23	23.4	-0.4 %
24	29.3	-0.9 %
25	26.3	-0.5 %
26	25.2	-0.4 %
27	26.3	1.2 %
28	24.3	-0.4 %
29	22.8	3.0 %
30	26.1	-0.1 %
31	30.0	-1.1 %
32	22.6	-0.6 %
33	20.1	-0.1 %
34	28.3	0.0 %
35	23.8	1.6 %
36	17.7	-1.4 %
37	3.5	-0.2 %
38	20.3	-0.4 %
39	29.3	1.0 %
40	22.4	-4.2 %
41	29.5	-0.1 %
42	29.5	-0.2 %
43	29.0	-0.2 %
44	26.3	1.3 %
45	24.7	-0.4 %
46	26.1	-0.7 %
47	24.2	-0.6 %
48	25.9	-0.2 %
49	25.2	-2.6 %
50	28.8	-0.7 %
51	29.0	1.0 %
52	26.9	-0.2 %
53	24.3	1.0 %
54	26.3	1.0 %
55	25.4	1.0 %
56	25.4	1.0 %
57	29.3	-0.6 %
58	26.3	-0.4 %
59	3.0	-0.6 %
60	26.9	1.5 %
61	24.7	1.7 %
62	27.9	-1.6 %
63	20.3	1.4 %
64	30.8	-0.9 %
65	28.6	1.0 %
66	28.8	1.0 %
67	28.3	1.2 %
68	26.9	1.0 %
69	31.6	-0.8 %
70	27.5	1.0 %
71	24.5	-2.2 %
72	31.6	-0.6 %
73	31.0	-0.4 %
74	28.6	1.2 %
75	30.8	-0.4 %
76	21.4	-0.2 %
77	29.5	1.0 %
78	28.8	1.3 %
79	26.5	-1.4 %
80	26.7	1.2 %
81	20.9	3.2 %
82	1.6	-1.1 %
83	20.1	-2.5 %
84	28.6	1.5 %
85	26.9	1.5 %
86	25.7	2.0 %
87	24.8	-1.3 %
88	24.0	-1.0 %
89	23.1	-0.7 %
90	21.8	1.8 %
91	25.0	-0.4 %
92	25.5	-0.2 %
93	22.9	2.0 %
94	29.5	-1.1 %
95	24.2	-0.4 %
96	8.4	1.2 %
97	28.8	-0.6 %
98	31.0	-0.5 %
99	25.9	-0.2 %
100	27.5	1.0 %
101	25.2	2.5 %
102	24.8	1.3 %
103	25.5	-2.8 %
104	27.5	-0.2 %
105	25.7	-0.3 %
106	4.0	2.0 %
107	14.3	1.0 %
108	24.5	1.0 %
109	27.3	-0.6 %
110	25.4	-0.4 %
111	25.9	-0.4 %
112	24.5	-0.6 %
113	25.7	-0.3 %
114	24.8	1.0 %
115	19.6	2.8 %
116	24.7	-2.1 %
117	9.4	1.7 %
118	16.1	-0.4 %
119	26.7	-0.2 %
120	23.4	1.0 %
121	20.1	-0.2 %
122	24.7	1.3 %
123	23.5	-0.4 %
124	21.7	-0.9 %
125	16.1	2.5 %
126	23.7	-0.4 %
127	26.7	1.0 %
128	24.3	1.7 %
129	18.9	2.0 %
130	16.0	1.0 %
131	24.3	-2.3 %
132	18.4	-0.4 %
133	1.9	1.7 %
134	22.2	1.0 %
135	18.1	-0.2 %
136	16.9	1.8 %
137	22.5	1.2 %
138	21.3	-0.4 %
139	26.1	-0.2 %
140	27.9	-0.4 %
141	16.4	-0.4 %
142	24.2	-0.6 %
143	22.6	1.5 %
144	12.7	1.0 %
145	22.2	-0.7 %
146	26.1	-0.2 %
147	25.4	-0.2 %
148	24.3	-0.6 %
149	14.5	-0.4 %
150	17.6	-0.6 %
151	19.8	-1.0 %
152	15.5	1.3 %
153	14.8	-0.4 %
154	13.0	-0.6 %
155	10.0	1.3 %
156	12.5	1.0 %
157	16.9	1.3 %
158	17.0	-0.2 %
158.3	18.2	1.0 %

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