Paking Kuo 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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11.2 km | 01:26:02 | 07:41/km

日期: 2014-12-07 06:57 - 地點: 億載金城一大圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

Pace: 07'43" / 07'44" / 06'57" / 07'41" / 08'34" / 08'13" / 07'59" / 07'11" / 07'42" / 06'45" / 07'40" / 10'10" /

陪女王少爺練跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.78 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 1078.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

一塊兩毛五, 籃振平和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'44"	00:15'27"
3	06'57"	00:22'24"
4	07'41"	00:30'05"
5	08'34"	00:38'39"
6	08'13"	00:46'52"
7	07'59"	00:54'51"
8	07'11"	01:02'02"
9	07'42"	01:09'44"
10	06'45"	01:16'29"
11	07'40"	01:24'09"
11.2	10'10"	01:26'02"

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