4.6 km | 00:23:54 | 05:14/km日期: 2020-12-04 05:47 - 地點: 社區附近 - 天氣: 下雨(冷) - 平均心率: 136 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'20" / 05'22" / 05'06" / 04'49" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'26") | 558 / 4558 |
跑社區地下室停車場55圈後，決定跑屋外，又濕又冷的天氣跑完真舒服。
下雨天赤腳跑真是最好的選擇。
#捲腹50下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
352.89 km 
赤足 累積 :
7840.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'22" | 00:10'42" |
| 3 | 05'06" | 00:15'48" |
| 4 | 04'49" | 00:20'37" |
| 4.6 | 05'15" | 00:23'33" |
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