賴詰霖 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

賴詰霖新北市
ID 503652

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2.5 km | 00:17:17 | 06:58/km

日期: 2020-11-30 05:57 - 平均心率: 150 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'44" / 07'05" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43"

1000 / 1000

2

07'04"

(13'48")

07'04" (+00'21")

1000 / 2000

3

03'28"

(17'17")

07'15" (+00'32")

479 / 2479

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'05"	00:13'49"
2.5	07'15"	00:17'18"

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