紀華志(紀小志) 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

紀華志(紀小志) 雲林
ID 53665

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

紀華志(紀小志)

11.3 km | 01:50:32 | 09:45/km

日期: 2020-11-30 22:19 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 毛小雨 - 平均心率: 117 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 10'09" / 09'13" / 08'50" / 08'37" / 08'45" / 09'27" / 09'16" / 09'23" / 09'19" / 09'28" / 09'54" / 25'50" /

三體甜甜圈∼∼
早上起不來，只好晚上來運動，今晚晚了點，明早幾乎又無法早起，於是乎趁雨勢變大前多走了幾圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.11 km

nike Zoom Pegasus 35 綠粉累積 : 751.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ming Yeh, 羊小明和其他 6 人說推

·

Ming Yeh 運動愉快！

2020-12-01 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	09'13"	00:19'22"
3	08'50"	00:28'12"
4	08'37"	00:36'49"
5	08'45"	00:45'34"
6	09'27"	00:55'01"
7	09'16"	01:04'17"
8	09'23"	01:13'40"
9	09'19"	01:22'59"
10	09'28"	01:32'27"
11	09'54"	01:42'21"
11.6	13'15"	01:50'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"